चाय कब पीना सही है और कब नहीं? जानिए सेहत से जुड़ी अहम बातें

चाय कब पीना सही है और कब नहीं? जानिए सेहत से जुड़ी अहम बातें : भारत में चाय केवल एक पेय नहीं, बल्कि एक आदत और भावना है। देश की करीब 64% आबादी रोजाना चाय पीती है, और इनमें से 30% से ज्यादा लोग शाम को चाय का आनंद लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय को गलत समय पर पीना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है?

आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसार ने हाल ही में एक पोस्ट में बताया कि चाय का सेवन कब करना चाहिए और कब नहीं। आइए जानते हैं चाय पीने का सही और गलत समय।

चाय पीने का सबसे खराब समय

खाली पेट सुबह चाय पीना: इससे कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) बढ़ता है, जिससे सूजन, अपच और लंबे समय में अल्सर जैसी समस्या हो सकती है।

रात को सोने से पहले: इससे नींद में बाधा आती है। चाय में मौजूद कैफीन आपकी नींद को खराब कर सकती है और वात दोष को बढ़ा सकती है।

एसिडिटी होने पर चाय: चाय अम्लीय प्रकृति की होती है, जो हार्टबर्न और पेट में जलन बढ़ा सकती है।

भोजन के तुरंत पहले या बाद में: चाय आयरन और दूसरे पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकती है, जिससे शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता।

आयरन सप्लीमेंट के साथ चाय: चाय में मौजूद टैनिन आयरन को अवशोषित होने से रोकता है, खासकर शाकाहारी स्रोतों से मिलने वाले आयरन पर इसका असर ज्यादा होता है।

चाय पीने का सबसे सही समय

सुबह उठने के 1-2 घंटे बाद: जब आप कुछ हल्का खा चुके हों, जैसे नट्स या बीज। इससे पेट पर दबाव नहीं पड़ेगा और पाचन बेहतर रहेगा।

नाश्ते के बाद: यह समय हल्की दूध वाली चाय के लिए उपयुक्त माना जाता है।

नाइट शिफ्ट करने वाले लोग: रात में अगर काम कर रहे हैं, तो थोड़ी मात्रा में चाय पीना ऊर्जा बनाए रखने के लिए मददगार हो सकता है।