लंच के बाद की 15 मिनट की नींद खोल सकती है सेहत के सारे राज
it is a normal biological process
लंच के बाद की 15 मिनट की नींद खोल सकती है सेहत के सारे राज : लंच के बाद अक्सर लोगों को आलस्य और नींद आने लगती है। यह एक सामान्य जैविक प्रक्रिया है, जो हमारे शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण होती है। जब हम खाना खाते हैं, तो शरीर में “सेरोटोनिन” नाम का हार्मोन बढ़ जाता है, जिसे फील गुड हार्मोन भी कहा जाता है। इससे शरीर को आराम महसूस होता है और नींद आने लगती है। ऐसे में कुछ लोग इस समय भी जागे रहते हैं, जिससे वह थकान और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं। जबकि अगर आप इस समय केवल 15 मिनट की नींद लें, तो यह आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचा सकती है।
बीपी कंट्रोल में रहता है
लंच के बाद 15 मिनट की नींद आपके ब्लड प्रेशर (BP) को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह आपके दिल की धड़कनों को शांत करती है और रक्त नलिकाओं (blood vessels) को आराम देती है। इस छोटी-सी नींद से दिल और दिमाग दोनों को राहत मिलती है और हाई बीपी से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है।
तनाव और गुस्सा दोनों कम होता है
दिनभर की भागदौड़ और काम का दबाव आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लंच के बाद ली गई नींद शरीर को रिलैक्स करती है और ब्रेन को शांति देती है। इससे तनाव और गुस्सा कम होता है। ऑफिस या घर के काम के बीच ये एक छोटा सा ब्रेक आपको मानसिक रूप से फिर से तरोताजा कर सकता है।
प्रोडक्टिविटी में सुधार
अगर आप लंच के बाद 15 मिनट सोते हैं तो इससे आपके दिमाग को रीसेट करने का मौका मिलता है। यह नींद आपको फिर से ऊर्जा से भर देती है और काम में मन लगता है। इससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं।
हार्मोनल बैलेंस बनाए रखता है
कम नींद या लगातार थकान से हार्मोनल गड़बड़ी हो सकती है। लंच के बाद की यह झपकी शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है और थकान दूर करती है।
